5 ШАГОВ СНЯТИЯ ТРЕВОЖНОГО СОСТОЯНИЯ

Сегодня я хочу поговорить о такой теме, как цикличное тревожное состояние, которое накрывает с головой и не видно просвета
⠀
Есть определенная техника — «Граудинг» (заземление), которая позволяет выйти из тревожного состояния любой сложности, вплоть до панической атаки
⠀
С психологической точки зрения, человек, который крепко стоит на ногах, реально оценивает все происходящее и знающий свое место в жизни, является заземленным
⠀
Граудинг позволяет вернуть сознание в настоящее время. Как правило, мы тревожимся либо о прошлом либо о будущем
⠀
Итак, когда начинаете чувствовать, что мысли все больше и больше начинают «загонять» в тревогу, которая уже ощущается на физическом уровне, сделайте следующие шаги
⠀
Изучите свое пространство внимательно и найдите:
⠀
5⃣ предметов, которые вы видите и опишите (цвет, размер, форма, роль предмета)
⠀
4⃣ предмета, которые можно потрогать и опишите (плотность, шероховатость/гладкость, твердость/мягкость)
⠀
3⃣ предмета, которые можно услышать и послушайте (в чем отличие этих звуков)
⠀
2⃣ предмета, которые имеют запах (чем они пахнут, чем отличаются эти запахи)
⠀
1⃣ предмет, который можно попробовать на вкус (что вы ощущаете, нравится/не нравится вкус)
⠀
Вот и все. Эта простейшая техника всего за несколько минут поможет вернуть вас в реальность и избавить от неприятных навязчивых мыслей
⠀
Конечно, окончательно от них избавиться можно только поняв причину их возникновения и устранив глубокую запускающую проблему
⠀
Пользуйтесь техникой❤️ Будьте здоровы телом и душой ❤️